Căng cơ lưng phải làm sao? Tổng hợp 17 bài tập giãn cơ lưng
bài tập kéo giãn cột sống lưng Những lưu ý cho các bài tập kéo giãn cột sống lưng. Hãy ghi nhớ những điều sau đây có thể giúp kéo căng cơ một cách hiệu quả mà không bị thương: Bắt đầu từ cổ và tập từng nhóm cơ xuống cơ thể. Điều này cho phép bạn sử dụng các cơ đã được kéo căng khi bạn di chuyển. Đừng nín thở. Hít vào sâu trước mỗi lần kéo căng và thở ra trong khi kéo căng..giải-vở-bài-tập-sinh-9
Giãn cơ là hoạt động cực kỳ cần thiết sau mỗi buổi tập gym để giảm đau nhức, thư giãn và thúc đẩy phục hồi nhanh hơn. Tham khảo ngay 15+ bài tập giãn cơ lưng dưới đây.gam-bài-go88-gotham
Thực hiện các bài tập kéo giãn cột sống có thể sẽ mang lại những lợi ích như: Giảm đau lưng do căng cơ, sai tư thế hoặc ngồi lâu. Cải thiện tuần hoàn máu, giúp cột sống linh hoạt hơn. Giảm áp lực lên đĩa đệm, hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa và thoát vị đĩa đệm. Tăng cường sự dẻo dai, giúp lưng ít bị cứng hay co rút khi vận động. 2.
